Livre de formation plongeur niveau 1 couvre tout le programme de formation au brevet de plongée niveau 1 et aux aptitudes associées :
- Plongeur niveau 1 (plongeur encadré 20 m, Cmas P1*) ;
- Plongeur encadré 12 m (aptitude PE-12) ;
- Plongeur autonome 12 m (aptitude PA-12) ;
- Nitrox ;
- Monde subaquatique (identification des espèces, protection).
Conforme au Code du Sport et au programme de l’Ecole Française de Plongée (FFESSM, FSGT, ANMP, SNMP, UCPA) ainsi qu’aux cursus de la Confédération Mondiale des Activités Subaquatiques (CMAS) et des ses fédérations membres (Langue francophone : FLASSA-Luxembourg, FSSS-Suisse, CMAS.CH, LIFRAS-Belgique, CMAS Québec, …).
Présentation du livre de formation plongeur niveau 1
En complément des cours dispensés par vos moniteurs, Plongée Plaisir 1 est le livre de référence pour votre formation en plongée. Que ce soit avant ou après les cours, vous y trouverez l’ensemble des connaissances et des gestes techniques à acquérir ainsi que de nombreux tests vous permettant de vous auto-évaluer à votre rythme.
Dans la première partie de l’ouvrage, les compétences suivantes sont développées :
- vous équiper et entretenir votre matériel ;
- assurer sans effort votre maintien en surface et votre propulsion (techniques de palmage) ;
- vous mettre à l’eau (échelle, saut droit, bascule arrière) et vous immerger (technique du phoque, de la coulée expiratoire ou du canard) ;
- trouver votre équilibre dans l’eau (ventilation, palmage, utilisation du gilet) ;
- dialoguer par signes avec vos équipiers et votre guide de palanquée (une palanquée est un groupe de plongeurs) ;
- contrôler votre ventilation, retirer et remettre votre détendeur sous l’eau ;
- vider votre masque tout en restant sous l’eau (il suffit de souffler dans le masque) ;
- respecter une vitesse de remontée lente ;
- prévenir les risques liés à l’activité (oreilles en particulier)…
La deuxième partie du livre est consacrée à la connaissance de la vie subaquatique dans le but de vous encourager à respecter ce monde fragile et de renforcer l’attrait de vos plongées.
À l’issue de votre formation, vous serez autorisé(e) à plonger entre 0 et 12 ou 20 m (aptitudes PE-12 ou PE-20) accompagné(e) par un guide de palanquée, en France et dans le monde entier. Vous aurez alors tout le loisir d’observer les espèces sous-marines les plus variées dans leur environnement.
contenu et composition du livre
- Introduction
- Remerciements
- Crédits photographiques
- Préface d’Albert Falco
- Mode d’emploi
1ère partie – A la découverte de la plongée
Niveau 1 • Plongeur Encadré 12 m (PE-12) • Plongeur Encadré 20 m (PE-20) Plongeur Autonome 12 m (PA-12)
- Fiche n°1 Comment débuter la plongée ?
Prérogatives • Plongeurs mineurs • Certificat médical • Assurances • Structures de plongée - Fiche n°2 Premières bulles
Déroulement d’un baptême, appelé également « plongée découverte » - Fiche n°3 L’équipement du plongeur
Présentation générale de l’équipement du plongeur - Fiche n°4 Les palmes
Quelles palmes choisir ? • Chaussantes ou réglables ? • Mettre ses palmes - Fiche n°5 Le tuba
Les différents tubas • L’embout • Le système de fixation - Fiche n°6 Le masque
Description • Un visage un masque • Mettre son masque - Fiche n°7 La combinaison de plongée
Une combinaison, pourquoi ? • Les différents types de combinaison • Froid et plongée • Les gants - Fiche n°8 Gréer un scaphandre
La bouteille de plongée • Fixation du gilet • Rôles du gilet • Montage du détendeur • Branchement du direct-system • Ouverture de la bouteille et contrôle de la pression• Règles et précautions à prendre avec une bouteille de plongée - Fiche n°9 La mise à l’eau
Mettre sa bouteille dans l’eau • Bascule arrière • Saut droit • Partir du bord de plage - Fiche n°10 La flottabilité
Tu flottes ? Moi aussi ! • La combinaison : comme une bouée • Bouteille et ceinture de lest • Le lestage • Intérêt d’un lestage correct • Vérifier un lestage - Test de connaissances n°1- 1
- Fiche n°11 Se déplacer : le palmage
Le palmage de sustentation (ou vertical) • Le palmage ventral • Le palmage costal • Le palmage dorsal • Un palmage « respectueux » (4 règles : équilibre, à l’horizontale, palmes dirigées légèrement vers le haut, palmage en douceur, du « bout des pieds ») - Fiche n°12 S’immerger
« Coulée expiratoire » ou « immersion en phoque » • Canard - Fiche n°13 Prévention des barotraumatismes
La pression • Oreilles • Méthodes d’équilibrage • Sinus • Dents • Placage de masque • Poumons - Test de connaissances n°1-2
- Fiche n°14 Respirer
Respirer avec un tuba • Respirer avec un détendeur • Retirer et remettre son détendeur sous l’eau • Retrouver son détendeur • Vérifier la quantité d’air disponible • Demander et recevoir de l’air • Eviter de s’essouffler • Notions d’apnée - Fiche n°15 Voir
Masque et buée • Masques neufs • Faire face à une entrée d’eau dans le masque (vidage de masque) • Masque et vision • Masque, lunettes et lentilles de contact • Couleurs et profondeur - Fiche n°16 S’équilibrer
Position dans l’eau • Poumon-ballast • Gilet - Fiche n°17 Comment se comporter en palanquée
Définition d’une palanquée • Règles de conduite • Notion de binôme - Résumé des notions essentielles
- Test de connaissances n°1-3
- Fiche n°18 Remonter : la phase de décompression
Ne bloquez jamais votre respiration • Remontez lentement • Les paliers (ordinateurs et tables de plongée) • Grossesse et plongée • Les embarcations (risques à l’approche de la surface, « tour d’horizon ») - Fiche n°19 Sortir de l’eau
Plongées du bord de plage • Remonter sur un pneumatique • Remonter à l’échelle - Fiche n°20 Se déséquiper
Dégréer votre scaphandre • Les sacs de transport • Rincer le matériel • Désinfecter les embouts - Fiche n°21 Quelques précautions
Avant la plongée • Après la plongée (hydratation, pas d’effort, pas d’avion, pas d’apnée) - Test de connaissances n°1-4
- Test final plongeur niveau 1
- Fiche n°22 Qualification de plongeur autonome 12 m
Autonomie et responsabilité • Un matériel indispensable • Notions d’orientation • Maîtriser son autonomie en air • Perfectionnement du palmage et de l’équilibre • Communication, sécurité et assistance • Utiliser un parachute de palier
2e partie – Le monde subaquatique
- Fiche n°23 La classification des espèces
- Fiche n°24 Le règne végétal
40 000 Algues et quelques plantes sous-marines - Fiche n°25 Le règne animal – les invertébrés
Eponges • Cnidaires (méduses, corail, gorgones, …) • Vers • Crustacés • Bryozoaires • Gastéropodes • Mollusques (bivalves, céphalopodes) • Echinodermes • Tuniciers - Fiche n°26 Le règne animal – les vertébrés
Principales espèces rencontrées en plongée : mers chaudes et tempérées, eaux froides, eaux douces
Notions sur les écosystèmes - Test de connaissances sur la vie subaquatique
Pour en savoir plus
Le vocabulaire du plongeur
Petit dictionnaire français/english/español
Pour acquérir ce livre : – PRIX & LIVRAISON –
Sources : – (Articles & illustrations) – Médias en ligne –
